CUM GESTIONĂM SIMPTOMELE DIN MENOPAUZĂ?

17 sept. 2023

Sanatate

Menopauza este o etapă naturală a vieții care afectează femeile și înseamnă încetarea funcției ovariene, atât de secreție a hormonilor sexuali feminini (estrogen și progesteron), cât și a funcției ovulatorii și se caracterizează prin absența timp de un an a menstrelor.

Menopauza are loc de obicei între 45 și 55 de ani, dar poate să apară și mai devreme sau mai târziu în viața cuiva. În medie, majoritatea simptomelor durează în jur de 4 ani de la ultima menstruație. Cu toate acestea, aproximativ 1 din 10 femei se confruntă cu acestea timp de până la 12 ani.

Unele persoane ar putea, de asemenea, să aibă menopauză precoce sau să treacă prin menopauză chirurgicală mai devreme în viață.

Majoritatea femeilor vor avea unele simptome în jurul menopauzei. Durata și severitatea acestor simptome variază la fiecare persoană în parte. Simptomele încep de obicei cu câteva luni sau ani înainte ca menstruația să se oprească, cunoscută sub numele de perimenopauză, și pot persista ceva timp după aceea.

Care sunt semnele menopauzei?

Primul semn al menopauzei este de obicei o schimbare a fluxului normal al menstruației. Este posibil să începeți să aveți menstruații cu flux mărit sau mai scăzut decât de obicei. Frecvența menstruației poate fi, de asemenea, afectată. Poate să apară la fiecare 2 sau 3 săptămâni sau este posibil să întârzie mai multe luni.

Pot să apară bufeuri , care sunt senzații scurte și bruște de căldură, de obicei la nivelul feței, gâtului și al pieptului;
De asemenea pot sa apară transpirații nocturne;
Dificultățile de somn, sunt un alt simptom al menopauzei, acest lucru vă poate face să vă simțiți obosită și anxioasă în timpul zilei;

Alte simptome includ:

Libidou scăzut;
Probleme de memorie și concentrare;
Uscăciune și durere vaginală, mâncărime sau disconfort în timpul actului sexual;
Dureri de cap;
Schimbări de dispoziție, sau anxietatea;
Palpitații;
Rigiditate articulară;
Scăderea masei musculare;
Infecții recurente ale tractului urinar (ITU)

De asemenea, menopauza poate crește riscul de a dezvolta alte probleme, cum ar fi osteoporoza.

Cum se pot gestiona simptomele în menopauză?

Consultați-vă medicul de familie dacă simțiți că simptomele dumneavoastră sunt deosebit de supărătoare, deoarece există multe variante de tratament.

Pentru a vă ameliora bufeurile și transpirațiile nocturne ca urmare a menopauzei, vă recomandăm câteva măsuri simple care pot ajuta: cum ar fi să purtați îmbrăcăminte lejeră peste noapte, să păstrați o temperatură mai scăzută pe timpul nopții, să faceți un dus mai rece, consumați o băutură rece, încercați să reduceți nivelul de stres, evitați factorii declanșatori potențiali cum sunt alimentele picante, cofeina, fumatul și alcoolul; faceți exerciții fizice regulate. Scăderea în greutate este recomandată în caz de supraponderabilitate. Obezitatea reprezintă un factor de risc important pentru bolile cardiovasculare și cancer. Apuretin Slim este un supliment benefic în eliminarea surplusului de apă din organism.
Tratamentul tulburărilor de somn și de dispoziție poate fi naturist. Produsele care conțin sunătoare, lavandă, valeriană, hamei, roinită sau melatonină pot să vă ajute semnificativ, pentru ameliorarea sau chiar pentru înlăturarea acestui simptom. Remotiv este un medicament care se eliberează fără rețetă medicală și este recomandat ca adjuvant în tulburări neurovegetative, tulburări depresive de intensitate ușoară/medie și tulburări de anxietate.

Pentru ameliorarea problemelor de somn se recomandă de asemenea:

Stabilirea unui program regulat de somn, de exemplu puteți merge la culcare la ore constante, chiar și în weekend;

Relaxați-vă înainte de a dormi citind o carte, ascultând muzică sau făcând o baie relaxată;
Consumați seara lapte și arahide, care conțin triptofan, ajutând organismul să se relaxeze;
O ceașcă de ceai de mușețel poate fi, de asemenea, utilă având efect calmant și liniștitor;
Păstrați lumina, zgomotul și temperatura din dormitor la un nivel confortabil;
Evitați consumul de cofeină și alcoolul în partea a doua a zilei;
Disconfortul sexual este un alt simptom deranjant al menopauzei.

Menopauza contribuie la modificările funcției sexuale prin scăderea producției de hormoni ovarieni și poate duce la uscăciune vaginală și o scădere a funcției sexuale. Pentru a contracara aceste modificări, încercați lubrifianți vaginali. Aceștia sunt disponibili fără prescripție medicală, reducând frecarea, ușurând actul sexual atunci când vaginul este uscat. Lubrifiantele au rolul de a diminua disconfortul datorat lipsei de lubrifiere vaginală, oferind în același timp, o experiență senzuală intensă pentru amândoi.

De asemenea puteți încerca creme hidratante vaginale, disponibile și fără prescripție medical. Aceste produse îmbunătățesc sau mențin umiditatea vaginală la femeile cu atrofie vaginală ușoară și pot fi utilizate în mod regulat oferind un efect de durată față de lubrifianții vaginali. Vagisan cremă este recomandată femeilor de orice vârstă suferind de uscăciune vulvo-vaginală.

Tratamente recomandate în menopauză

Deși este supusă controverselor, terapia hormonală de substituție (HRT) este indicată în primii 5-7 ani de la instalarea primelor semne ale menopauzei, în absența unei contraindicații majore, precum neoplazie genito-mamară, accident vascular coronarian sau cerebral, tromboză venoasă profundă;
Terapia naturistă oferă variante de estrogeni naturali, cum sunt fitoestrogenii. Exemplul cel mai cunoscut este soia și lăptișorul de matcă. Sunt multe produse pe piață derivate din soia sau asocieri de alte plante precum salvie, brusture, mladite de zmeură, maca, cimifuga racemossa. Eficacitatea lor este variabilă de la caz la caz, durata de instalare a ameliorării simptomelor fiind mai mare ca în cazul HRT. Femarelle recharge recomandat pentru ameliorarea simptomelor provocate de menopauză.
În perioada menopauzei sunt recomandate suplimentele alimentare cu calciu și vitamina D, de asemenea sunt recomandate și produsele cu efect antioxidant, cum sunt cele care conțin Omega dar și suplimente care conțin vitaminele A, C și E. Calciu cu Vitamina D3 este recomandat pentru susținerea sistemului osos și pentru funcționarea normală a sistemului muscular. Moller’s Forte Omega-3 with Cod Liver Oil furnizează aportul zilnic necesar de Omega-3 și de vitaminele D și E. Combinația ideală de ulei de pește concentrat și de cel mai pur ulei de ficat de cod arctic norvegian.