Cu cât știm mai multe despre memorie, cu atât putem înțelege mai bine cum o putem îmbunătăți.
În trecut, mulți experți erau îndrăgostiți să descrie memoria ca un fel de dulap mic, plin de foldere individuale de memorie în care informațiile sunt stocate. Alții au comparat memoria cu un supercomputer neural încastrat sub scalpul uman. Astăzi, experții consideră că memoria este mult mai complexă și mai evazivă de atât și că nu se află într-un anumit loc al creierului, ci este un proces la nivelul întregului creier.
Ce este memoria?
Memoria se referă la procesele care sunt utilizate pentru a achiziționa, stoca, păstra și, ulterior, prelua informații. Există trei procese majore implicate în memorie: codificare, stocare și recuperare.
Memoria umană implică atât capacitatea de a păstra, cât și de a recupera informațiile pe care le-am învățat sau le-am experimentat. Acest proces nu este unul fără erori, uneori uităm sau ne amintim greșit lucrurile. Uneori lucrurile nu sunt codificate corect în memorie.
Cum sunt formate, stocate și reamintite amintirile?
Din anii 1940 oamenii de știință au presupus că amintirile sunt păstrate în grupuri de neuroni, numite ansambluri de celule. Aceste celule interconectate se activează ca răspuns la un stimul specific, indiferent că este vorba de chipul prietenului tău sau mirosul de pâine proaspătă coaptă. Activitatea colectivă a neuronilor transcrie ceea ce experimentăm, o amintire. Oamenii de știință lucrează la detalii despre modul în care funcționează.
Pierderea memoriei
Majoritatea persoanelor experimentează ocazional pierderea ușoară a memoriei, aceasta tinde să se accentueze odată cu înaintarea în vârstă și în general nu este un motiv de îngrijorare.
Odată cu înaintarea în vârstă celulele sistemului nervos formează conexiuni din ce în ce mai puține, astfel memoria noastră este afectată.
Pierderea progresivă a memoriei din cauza unei boli, poate fi gravă cum se întâmplă în cazul Alzheimer.
Se recomandă consult medical atunci când pierderea memoriei vă afectează viața de zi cu zi. O parte din cauzele deteriorării memoriei sunt tratabile dacă sunt diagnosticate devreme.
Cauzele pierderii memoriei
Mulți factori pot cauza pierderea memoriei, o parte dintre acești factori sunt:
- Deficitul de vitamina B12;
- Somnul insuficient;
- Consumul de alcool, droguri sau alte medicamente;
- Anestezia după o intervenție chirurgicală recentă;
- Tratamentul cancerului cum ar fii: chimioterapia, radioterapia sau transplantul de măduvă osoasă;
- Convulsiile;
- Tumorile cerebrale;
- Disfuncția tiroidiană;
- Atacul ischemic tranzitoriu;
- Scleroza multiplă;
- Boala Parkinson;
- Migrenele;
Există câteva modalități bazate pe dovezi, pentru îmbunătățirea memoriei în mod natural, acestea sunt următoarele:
Consumul de suplimente alimentare care conțin ulei de pește, eliminarea zahărului din alimentație, menținerea unei greutăți optime, tehnicile de meditație, somnul suficient, consumul redus de alcool, antrenarea continuă a creierului, verificarea nivelului de vitamina D, eliminarea din alimentație a carbohidraților răi (făina albă, orezul alb, dulciuri, prăjeli, alimente tip fast-food), consumul de alimente cu efect antiinflamator cum ar fi curcumina.
O recenzie recentă a nouă studii efectuate pe mai mult de 31.000 de persoane a constatat că cei care au consumat mai multe fructe și legume prezintă riscuri mai scăzute de declin cognitiv și demență în comparație cu cei care au consumat mai puțin din aceste alimente nutritive.
Vă recomandăm următoarele produse pentru îmbunătățirea memoriei:
Lecitină capsule, conține lecitină extrasă din boabe de soia, bogată în acid linoleic, cu rol important în nutriția celulei nervoase. De asemenea îmbunătățește memoria și capacitatea de concentrare. Un rol important îl are și pentru reducerea colesterolului și a grăsimilor din organism.
Neuro Optimiser capsule, conține ingrediente care fac parte din structura cerebrală, ce ajută la susținerea sistemului nervos și îmbunătățirea memoriei, atenției și concentrării.
Omega-3 Căpșuni peștișori gumați, furnizează aportul zilnic necesar de vitamina D și omega-3, ajutând la creșterea sănătoasă și la dezvoltarea optimă a creierului. Este recomandat la copii peste 3 ani și adulți.
MemoPlus capsule, conține Ginkgo Biloba, vitamina B6 și magneziu. Aceste ingrediente au un rol foarte important în funcționarea corectă a sistemului nervos cu creșterea capacității de concentrare și îmbunătățirea memoriei.
Polygemma 24 Ginkgo Memorie, 50 ml, contribuie la menținerea agilității mentale odată cu înaintarea în vârstă prin susținerea integrității sistemului nervos, a microcirculației sangvine periferice și a sănătății capilarelor inclusiv la nivelul membrelor inferioare.
Comentarii